Пользующееся популярностью утверждение, что человек отчасти состоит из воды породило огромное количество теорий на этот счет. Еще почаще можно услышать, что употреблять в денек необходимо не наименее 2-ух л. воды.
А еще возникли девайсы и приложения, напоминающие о необходимости пить воду.
Диетолог Инна Рожок поведала изданию «103.By» правда ли, что чем больше воды пить, тем лучше для здоровья.
Золотое правило
Эксперт рекомендует придерживаться меры во всем. Это означает, что необходимо соблюдать адекватный питьевой режим.
Никаких общих правил на этот счет не существует, а количество воды обязано соответствовать личным особенностям организма.
Фото: © Белновости
При всем этом эксперт припоминает, что в здоровом организме почки пропускают до 20 л. воды в день.
Но это не означает, что человеку необходимо употреблять столько же воды.
Норма зависит от физиологии (Физиология от греч. — природа и греч. — знание — наука о сущности живого), возраста, вида жизни, питания и остальных критерий.
Потому рекомендация по неотклонимому употреблению 2 л. воды в денек быстрее может считаться усредненной.
Как высчитать норму
Не надо ожидать, когда организм начнет испытывать сильную жажду, что уже делает опасность обезвоживания.
Потому воду необходимо употреблять заранее.
Чтоб высчитать количество, которое не навредит здоровью, необходимо употреблять приблизительно по 30 мл воды на любой килограмм веса.
Но необходимо держать в голове, что чем выше температура окружающей среды, тем больше потребность в воде, равно как и при интенсивной физнагрузке. В зимнюю пору, из-за сухого воздуха в помещениях воды требуется не меньше.
Ранее мы ведали, почему необходимо есть морковь.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
